Tips Menjaga Kesehatan Jantung

By | July 24, 2016

kesehatan-jantung

Jantung merupakan organ yang vital bagi tubuh kita. Jantung tidak berhenti bekerja, meskipun kita tidur atau organ yang lain beristirahat. Ibarat sebuah mobil, mesin adalah penggerak utama agar mobil bisa berjalan. Bila mesin mobil mati, maka sudah pasti mobil tidak bisa berjalan. Demikian juga dengan jantung kita. Jika jantung kita berhenti berdetak, pasti semua organ tubuh kita akan berhenti bekerja, dan nyawa kita pun melayang. Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung sejak sedini mungkin, agar jantung bisa selalu bekerja maksimal.

Penyebab Sakit Jantung

  • Kebiasaan merokok
  • Akibat kegemukan yang membuat lemak menghambat kerja jantung
  • Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat
  • Tidak pernah olahraga
  • Tidur tidak teratur, sering begadang dan bekerja larut malam
  • Aktifitas berat yang tidak diimbangi meminum air yang cukup
  • Stres berlebihan
  • Kebiasaan minum alkohol
  • Komplikasi dari meminum obat – obatan tertentu

Gejala awal sakit jantung

  • Tubuh mudah lelah, mengantuk, nafsu makan hilang
  • Sesak nafas
  • Rasa gelisah yang berlebihan
  • Merasakan jantung berdenyut terlalu cepat atau terlalu lambat
  • Sakit dibagian bahu, pinggang dan leher
  • Nyeri pada dada seperti diremas, terasa berat seperti tertindih dan kadang disertai rasa panas seperti terbakar.
  • Sakit kepala bila terpapar sinar matahari
  • Mual dan keluar keringat dingin

Agar terhindar dari sakit jantung, ada baiknya kita menjaga kesehatan jantung dengan mengkonsumsi sayur dan buah yang bermanfaat bagi kesehatan jantung berikut ini:

Bawang putih

Bawang putih sangat manjur menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Hal ini akan melancarkan kerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Kacang – kacangan

Kacang kedelai dan kacang hitam sangat baik bagi kesehatan jantung karena tinggi protein nabati dan serat yang mampu mengurangi resiko terkena serangan jantung mendadak dan juga penyakit stroke.

Sayuran hijau dan orange

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dll sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung. Juga yang berwarna orange seperti labu, tomat dan wortel mengandung banyak serat, vitamin C dan potassium yang dapat mencegah  terjadinya penyempitan pembuluh darah dan mengganggu kesehatan jantung.

Mengkonsumsi teh hitam dan teh hijau

Adanya zat Flavonoid dalam teh hitam dan teh hijau yang dapat melindungi jantung dari peradangan dan mencegah penyakit jantung. Minumlah setiap hari satu cangkir teh tanpa gula agar kesehatan jantung kita tetap terjaga. (baca juga: Mengenal Jenis Teh Untuk Kesehatan)

Minum air putih minimal 8 gelas sehari

Air putih membantu melancarkan oksigen dalam darah agar cepat masuk kedalam jaringan tubuh. Dengan meminum air putih sedikitnya 8 gelas sehari untuk orang dewasa, kita membantu memperlancar peredaran darah dan jantung dapat bekerja dengan baik.

Buah Pisang

Pisang mengandung kalium potassium dan vitamin B yang sangat berguna bagi kesehatan jantung dan menghindari tekanan darah tinggi.

Buah Jeruk manis

Buah jeruk yang manis mengandung banyak serat dan vitamin C yang berguna bagi kesehatan jantung.

Buah Alpukat

Didalam alpukat selain serat dan vitamin terdapat pula lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dalam darah yang bisa mengganggu kesehatan jantung.

Buah Apel

Apel mengandung banyak serat, mineral, vitamin, flavonoid dan anti oksidan kuat yang sangat bagus bagi kesehatan jantung dan tubuh kita.

Buah mengkudu

Kandungan protein, vitamin, dan selenium sebagai antioksidan aktif pada buah mengkudu dapat mencegah serangan jantung.

Selain mengkonsumsi sayur dan buah diatas, untuk menjaga kesehatan jantung ada baiknya kita melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, menjaga gaya hidup sehat seperti tidak merokok, tidak mengkonsumsi alhokol, menghindari stres dan istirahat yang cukup.

(Marthika)

 

 
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *